Cara Meningkatkan Imun dan Cegah Korona Dengan Gembira, Lakukan 3 hal ini : Olahraga, Diet Dan Otak yang bebas stres

Melakukan Olahraga secara rutin akan memacu jantung menjadi lebih sehat dan menjadikan peredaran darah menjadi lebih lancar sehingga nutrisi dan komponen imunitas mampu terkirim ke seluruh tubuh. 

Diet atau pola makan yang baik akan memberikan nutrisi yang cukup untuk proses metabolisme pada tubuh, metabolisme yang baik akan membuat tubuh secara otomatis mampu meningkatkan pembentukan sistem kekebalan tubuh. Nah, kekebalan tubuh akan mampu bekerja secara optimal jika metabolisme didominasi oleh dua hormon baik yaitu endorfin dan serotonin.

Menjaga  Otak dalam kondisi relaks dan bebas stres akan memicu produksi hormon endorfin dan serotonin menjadi lebih lancar sehingga benteng pertahanan imun pada tubuh menjadi bekerja lebih optimal. Ketiga hal inilah yang wajib untuk selalu kita jaga agar di masa pandemi ini kita selalu dalam proteksi yang kuat.

Tanpa kita sadari situasi saat ini memang membuat kita menjadi stress. Kekhawatiran terhadap segala dampak buruk akibat korona sepertinya hanya akan memperburuk kinerja daya tahan tubuh kita tanpa kita sadari. Untuk itu mari kita mulai membentengi diri kita masing – masing dengan tiga hal yang sebenarnya sangat mudah kita lakukan tapi sangat sulit kita mulai. 

Berolahraga sesuai dengan kemampuan dan lakukan secara bertahap, pilihlah olahraga yang ringan terlebih dahulu misalnya seperti bersepeda, Jalan santai atau sekedar senam di rumah secara rutin. Meskipun olahraga baik untuk meningkatkan imun, tetapi kita tetap harus melakukan antisipasi lain dengan melakukan olahraga yang sebisa mungkin tidak berada di keramaian, atau lokasi yang mungkin malah berpotensi adanya penyebaran virus disana. Gunakan alat perlindungan diri seperti masker sebagai bentuk proteksi lainnya.

Konsultasikan program diet sehat kamu kepada mereka yang lebih mengetahui, jika memungkinkan berkonsultasilah ke ahli gizi terdekat agar diet kamu sesuai dengan kondisimu saat ini. Setiap individu akan memiliki pola diet dan target yang berbeda-beda. Jangan asal diet, salah-salah bukannya meningkatkan imunitas tetapi diet yang salah malah bisa membuat kita kekurangan gizi lho.

Dan yang terakhir adalah jadilah individu yang berbahagia, cara sederhana adalah dengan selalu bersyukur dengan apapun kondisi yang saat ini kita hadapi. Berpikir optimis dan tetap lakukan langkah-langkah terbaik agar hal buruk mampu kita hindari. 

Bersama sama kita hadapi Korona, semoga pandemi ini segera berakhir dan semua kembali normal seperti sedia kala.